czy moge

To samo białko, które najczęściej znajduje się w odżywkach znajduje się w mleku dla niemowląt. Wystarczy zerknąć na etykiety. Oczywiście w mleku dla niemowląt jest wiele innych składników i mało białka, więc nie jest dobrym wyborem dla sportowców %-) W tym zestawieniu chodzi mi jednak o bezpieczeństwo i to czym jest białko serwatkowe, które [...]

Faktycznie 500 to o wiele za wysoko, ale dieta obfita w tłuszcz, to tylko jeden z czynników, który może przyczynić się do takiego stanu rzeczy. Duże znaczenie mają także cukry rafinowane w tym słodycze, alkohol, papierosy, brak aktywności fizycznej. Tak czy inaczej myślę, że w tej sytuacji należy udać się do lekarza. To co ze swojej strony mogę [...]

Produkty z kategorii przedtreningówek możesz stosować praktycznie w każdy dzień treningowy.

Czyli mogę ba,kreatynę, cytruline brać przed treningiem 5g? Co do bety, to lepiej zacząć od 3-4g, czy można brać 5?

[...] i dobrze zbilansowanych posiłków oraz wszyscy mający trudną do powstrzymania potrzebę podjadania między posiłkami. Wafle ryżowe mogę stanowić też pewną alternatywę dla pieczywa w przypadku osób mających problem z nietolerancją czy nadwrażliwością na gluten. O ile wybierzemy produkt otrzymany z brązowego ryżu, będzie on zawierać także pewną [...]

Białko i kreatyna to oczywiście bardzo dobre rozwiązanie, jednak... Bezwględnym warunkiem budowania masy mięśniowej jest dodatni bilans kaloryczny. Oznacza to, że musisz jeść więcej niż spalasz. Czy te 2700 kcal wystarczy? Tego nie wiem, to należy sprawdzić, używając naszego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii [...]

Cześć! Poradzili w związku z czym? Nie do końca precyzujesz jakiej rady oczekujesz, ale mogę się domyślić, że chciałbyś wizualnie zwiększyć proporcje barków/klatki piersiowej do talii, tak by nogi wyglądały na mniejsze. Przede wszystkim skupiłbym się na wzmocnieniu obręczy barkowej, tak by jej praca była poprawna, co za tym idzie aby praca [...]

Ciężko było mi się zabrać za to pytanie, gdyż są to poważne dolegliwości (szczególnie arytmia serca przy spalaczach tłuszczu). Dlatego tak czy inaczej proszę abyś skonsultowała moje propozycje z lekarzem. Suplementy, które mogę Ci polecić i które uważam za skuteczne dla osób, którym nie powinno się podawać stymulantów (w tym kofeiny) to: [...]

[...] ciągu dnia bo jak bym pospał 2 godziny ciągiem w ramach drzemki to później w nocy bym nie spał dość długo i mam problemy z zaśnięciem później. Co sprawia, że kolejny dzień jeszcze gorszy. Ważne jest też to jaka jest jakość tego snu czy śpisz mocno i nie wybudzasz się bo to też jest istotne i wpływa na regenerację. Im lepsza jakość snu tym lepiej.

Dlaczego tak dużo ludzi wprowadza plan full body workout? Czy jest on w jakimś stopniu lepszy? Ja poświęcam jeden dzień na jedną góra do dwóch partii mięśni podczas treningu i myślę że tak jest najlepiej. Czasem nie mogę poczuć tej pompy robiąc jedna partie a co dopiero jakbym miał robić wszystko na jednym treningu

[...] dawkowania "Jedna tabs beta alaniny przed treningiem" w ciemno mogę napisać, że bierzesz jej kilkukrotnie za mało Niestety ostatnie przepisy GIS z niewiadomych nikomu przyczyn, po wielu latach istnienia preparatów z beta alaniną na rynku - nakazały zmniejszenie dawkowania do minimalnych ilości typu "1 kaps na porcję" czy tam 1 gram = porcja. [...]

[...] najczęściej słabej formy fizycznej poprawią też swoją wytrzymałość siłową. Polecam też stosowanie stałej liczby powtórzeń w seriach ponieważ możemy wówczas łatwo ocenić czy nasza siła mięśniowa regularnie się zwiększa. W granicach 10 powtórzeń w serii to najczęściej polecany zakres przy budowaniu masy mięśniowej ponieważ czas pod nad [...]

Pokrzywa :) A tak serio to ze sprawdzonych diuretyków napewno mogę wymienić spironol czy też tialorid , aczkolwiek ja je tylko wymieniam bo są one stosowane w przygotowaniach do zawodów kulturystycznych , ale nie wiem w jakim celu zadales pytanie o diuretyki , jezeli chcesz tylko znac te które działają to te napewno.

Dzięki wszystkim a czy jeżeli już będę te w razy pod rząd ćwiczyć moge jeszcze w te dni dodac basen lub rower mniej więcej tak Pt siłownia Sb rano siłownia Wieczór basen Niedziela interwaly na rowerze?

Z ankiety działu, którą wrzuciłeś niestety niewiele wynika. Do treningu i diety też przykładasz się w ten sposób? Nie wiemy, czy w ogóle wybrałeś odpowiedni cel treningowy. Z reguły już tutaj podejmowane są błędne decyzje. Jak ja tę chwilę mogę polecić podstawy, które będą dobre, bez względu na cel treningowy i dyscyplinie sportową. 1. Kreatyna. [...]

[...] treningiem, drugim umożliwią ograniczenie zmęczenia w trakcie ćwiczeń oraz wzmocnią koncentrację. Część osób będzie mieć szansę ma uzyskanie efektu tzw. „pompy mięśniowej”, czy większego ukrwienia mięśni poprzez wzrost poziomu tlenku azotu .Pomaga on zwiększyć światło naczyń krwionośnych, co przekłada się na lepsze ukrwienie mięśni. Dzięki temu [...]

Skąd mam wiedzieć który plan lub ćwiczenie jest dla mnie dobre a inne złe? Jedynie jak mogę ocenić to po prostu czy mi się podoba, przyjemnie robi

[...] sportu. Niemniej, w tej klasyfikacji brane są pod uwagę jedynie 3 zmienne- ilość tkanki tłuszczowej, wzrost i masa mięśniowa, a nie uwzględnia się np. kwestii hormonalnych czy metabolicznych, uwarunkowań neurologicznych, plastyczności włókien mięśniowych, wytrzymałości etc., zatem, tak jak stwierdził "fireseba", określanie czyichś predyspozycji [...]

To, czy określony lek należy stosować powinno być określone przez lekarza specjalistę. W tej akurat sytuacji diabetologa. Skoro on stwierdził, że jest to racjonalnym rozwiązaniem akurat w sytuacji Twojej partnerki, to widocznie tak jest. Przecież my nic na ten temat nie wiemy. Co więc możemy Tobie doradzić? Mogę ewentualnie zasugerować co jest [...]

[...] A kiedy będzie etap jej stosowania , ps. aktualnie zaczynam trenować kalistenike Czy zażywając te suple czyli kreatynę d3 oraz omege3 nie powinno się ich w jakiś sposób brać bądź łączyć ? Czyli wyżej wymienione suple mogę brać [...]